Heb ik een burn-out?
Met enige regelmaat krijg ik deze vraag binnen van mensen die mogelijk kampen met een burn-out, of iemand die een artikel heeft gelezen over mijn boek. Tijd om in de pen te klimmen en je mee te nemen in het beantwoorden van deze vraag.
Van stress naar burn-out
Stress, of beter gezegd een teveel aan stress kan zich bij iedereen uiten op een verschillende manier. Door bijvoorbeeld fysieke klachten: slecht slapen, hoge spierspanning, hyperventilatie, hartkloppingen, veel hoofdpijn en vul maar aan. Stress kan zich ook uiten doordat je merkt dat je je anders voelt op het gebied van emoties of gedrag. Je valt ineens uit naar iedereen of barst bij het minste geringste in huilen uit. Ook kan het zijn dat je juist nog harder gaat werken en niet meer kunt stoppen. Misschien gebruik je zelfs pepmiddelen om maar op de been te blijven en normaliseer je dat door te zeggen: ik moet nog even door. Stress kan zich ook op mentaal gebied manifesteren. In de vorm van blijven malen, angstig zijn, je slecht kunnen concentreren, mist in het hoofd of last krijgen van paniekaanvallen.
Wanneer wordt stress een burn-out?
Een burn-out ontstaat echt door chronische uitputting en is anders dan een periode ‘gewoon’ onder stress staan. Normaalgesproken heb je als mens genoeg veerkracht om een na een stressvolle periode te herstellen. Waar het om draait is dat er tijd is voor herstelmomenten van de stress. Bij een burn-out zijn alle reserves op.
Weinig herstelmomenten
Een burn-out is ook vaak het resultaat van te weinig herstelmomenten en het zogeheten stapeleffect. Als er naast veel werkdruk ook nog een scheiding in het vizier ligt, of als je naast een drukke baan ook nog een mantelzorgrol vervult, als er zorgen zijn in de privésituatie en je ook nog je hoofd moet bieden aan financiële zorgen om zo wat voorbeelden te noemen, is het risico dat de draaglast te groot wordt. Je trekt de ene sprint naar de andere totdat je letterlijk niet meer kunt. Je voelt je leeg en uitgeput en alles is teveel.
Vervreemding van jezelf
In een burn-out terecht komen is heel pijnlijk en confronterend. Je voelt je tijdelijk een ander iemand door volledige uitputting. Gevoelens van vervreemding: ‘Ben ik nou gek aan het worden?’ en je anders voelen horen daar echt bij. Deze gaan over op het moment dat je mentaal en fysiek volledig tot rust komt. Ondertussen kunnen die gevoelens je lam leggen en is het soms moeilijk voor te stellen dat het echt weer beter wordt en jij weer op een dag de oude bent.
Heb jij een burn-out?
De allereerste stap in het proces naar herstel is te beseffen dat je niet op de oude voet door kunt gaan. Stap altijd naar de huisarts om samen te verkennen wat je hebt. Want soms kan het ook zijn dat er iets anders speelt, bijvoorbeeld een onderliggende depressie of dat de fysieke klachten een andere herkomst hebben. Belangrijk is samen met de huisarts te onderzoeken wat je nou precies hebt. De volgende keer neem ik je mee in: Help ik heb een burn-out, wat nu?
Met enige regelmaat krijg ik deze vraag binnen van mensen die mogelijk kampen met een burn-out, of iemand die een artikel heeft gelezen over mijn boek. Tijd om in de pen te klimmen en je mee te nemen in het beantwoorden van deze vraag.
Van stress naar burn-out
Stress, of beter gezegd een teveel aan stress kan zich bij iedereen uiten op een verschillende manier. Door bijvoorbeeld fysieke klachten: slecht slapen, hoge spierspanning, hyperventilatie, hartkloppingen, veel hoofdpijn en vul maar aan. Stress kan zich ook uiten doordat je merkt dat je je anders voelt op het gebied van emoties of gedrag. Je valt ineens uit naar iedereen of barst bij het minste geringste in huilen uit. Ook kan het zijn dat je juist nog harder gaat werken en niet meer kunt stoppen. Misschien gebruik je zelfs pepmiddelen om maar op de been te blijven en normaliseer je dat door te zeggen: ik moet nog even door. Stress kan zich ook op mentaal gebied manifesteren. In de vorm van blijven malen, angstig zijn, je slecht kunnen concentreren, mist in het hoofd of last krijgen van paniekaanvallen.
Wanneer wordt stress een burn-out?
Een burn-out ontstaat echt door chronische uitputting en is anders dan een periode ‘gewoon’ onder stress staan. Normaalgesproken heb je als mens genoeg veerkracht om een na een stressvolle periode te herstellen. Waar het om draait is dat er tijd is voor herstelmomenten van de stress. Bij een burn-out zijn alle reserves op.
Weinig herstelmomenten
Een burn-out is ook vaak het resultaat van te weinig herstelmomenten en het zogeheten stapeleffect. Als er naast veel werkdruk ook nog een scheiding in het vizier ligt, of als je naast een drukke baan ook nog een mantelzorgrol vervult, als er zorgen zijn in de privésituatie en je ook nog je hoofd moet bieden aan financiële zorgen om zo wat voorbeelden te noemen, is het risico dat de draaglast te groot wordt. Je trekt de ene sprint naar de andere totdat je letterlijk niet meer kunt. Je voelt je leeg en uitgeput en alles is teveel.
Vervreemding van jezelf
In een burn-out terecht komen is heel pijnlijk en confronterend. Je voelt je tijdelijk een ander iemand door volledige uitputting. Gevoelens van vervreemding: ‘Ben ik nou gek aan het worden?’ en je anders voelen horen daar echt bij. Deze gaan over op het moment dat je mentaal en fysiek volledig tot rust komt. Ondertussen kunnen die gevoelens je lam leggen en is het soms moeilijk voor te stellen dat het echt weer beter wordt en jij weer op een dag de oude bent.
Heb jij een burn-out?
De allereerste stap in het proces naar herstel is te beseffen dat je niet op de oude voet door kunt gaan. Stap altijd naar de huisarts om samen te verkennen wat je hebt. Want soms kan het ook zijn dat er iets anders speelt, bijvoorbeeld een onderliggende depressie of dat de fysieke klachten een andere herkomst hebben. Belangrijk is samen met de huisarts te onderzoeken wat je nou precies hebt. De volgende keer neem ik je mee in: Help ik heb een burn-out, wat nu?
RSS-feed
